Qu’est-ce que la sciatique ?

La sciatique viens de l’irritation du nerf sciatique, que l’on localise du bas du dos puis descend jusqu’au niveau du pied en passant par la fesse. La douleur est souvent intense et très localisée.

Comment savoir si c’est bien une sciatique qui me gêne depuis le début de ma grossesse ?

Il y a différents symptômes qui peuvent arrivés:

  • Des douleurs intenses dans le bas du dos, et dans une endroit très spécifique.
  • Parfois la douleur s’accompagne de picotements, fourmillement, voir engourdissement.
  • Les zones de douleurs peuvent être: fesse, dans la jambe, et le bas du dos, parfois le mollet, la cuisse, voir le pied.

Est ce que la sciatique est fréquente pendant la grossesse? 

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Le corps passe par différentes phases durant la grossesse: poids de corps plus important, postures différentes, les ligaments s´assouplissent. Ainsi, on observe souvent des douleurs dans le dos et du nerf sciatique. Cela est assez courant pendant le mois 4 ou 5 de la grossesse. Dans ce cas de figure, on ne parle pas de sciatique complète, car le nerf n’est pas coincé, mais uniquement irrité. La douleur est tout de même intense et à peu près similaire.

Soulager la sciatique pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, les anti-inflammatoires sont contre-indiqués. Il y a des solutions telles que:

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Des gestes simples pour la sciatique pendant la grossesse

Il a des gestes simples à adopter pendant la grossesse pour soulager la sciatique:

Résultat de recherche d'images pour "icon check mark" Ne pas portez pas lourd

Résultat de recherche d'images pour "icon check mark" Faites de la marche tous les jours

Résultat de recherche d'images pour "icon check mark" Utilisez de temps en temps une ceinture de grossesse.

Résultat de recherche d'images pour "icon check mark" Gardez une posture droite et contrôler de votre dos

Résultat de recherche d'images pour "icon check mark" Ne pas croiser ou chevaucher les jambes en position assise

Quelle posture adopter ?

Afin de limiter les douleurs au dos, il est intéressant de faire un focus sur certaines postures:

Résultat de recherche d'images pour "icon check mark" En sortant du lit: se mettre du côté, puis croisez la jambe supérieure sur l´inférieure et appuyer sur vos mains pour sortir.

Résultat de recherche d'images pour "icon check mark" Portez un objet: Toujours fléchir les jambes et levez vous tranquillement

Résultat de recherche d'images pour "icon check mark" S’accroupir: se mettre assis les fesses sur les talons avec un dos bien droit.